Liečba nespavosti

Liečba nespavosti

Nespavosť môže vznikať v závislosti od rôznych faktorov. Môže za ňu stres, emócie, dlhodobý hluk, niektoré druhy liekov. Jedno akým spôsobom vznikla, vždy je potreba ju liečiť, pretože neskôr by sa to mohlo negatívne odraziť na vašej pozornosti a schopnosti koncentrovať sa.

Liečba je závislá na tom, ako dlho nespavosť pretrváva. Ak prežívate veľký stres, napr. stratu blízkeho, po niekoľkých dňoch sama odíde. Lenže ak ovplyvňuje pacientov život, je potreba navštíviť lekára, aby vám predpísal doporučené lieky, pretože tie, ktoré sa dajú kúpiť voľne v lekárni, môžu spôsobovať rôzne vedľajšie účinky. Ak trpí človek chronickou nespavosťou, vhodná je návšteva psychológa, ktorý určí príčinu a pôvod nespavosti. Na nespavosť sú odporúčané aj rôzne cvičenia, zamerané na relaxáciu a dýchanie. Pri pomoci odstránenia nespavosti sa odporúča komfortný vankúš a matrac, optimálna vlhkosť a teplota vzduchu, aby nebola v miestnosti zima, ale ani horúco. Relaxačná ukľudňujúca hudba je tiež dobrým pomocníkom, aj v kombinácii s príjemnou vôňou. Nemyslite na to, že nemôžete zaspať, myslite na niečo príjemné. Pred spaním nepite alkohol, nejedzte sladkosti, ťažké jedlá, ani povzbudzujúce nápoje (káva, kofola,…).Výborným riešením je aj sex pred spánkom, pretože sexuálna aktivita pôsobí pozitívne na spánok.

Čo by ste ešte mali vedieť:

  • Bolesti nôh Bolesti nôh môžu byť spôsobené rozličnými príčinami, […]
  • Liečba migrény Migréna a iné bolesti hlavy dokážu veľmi nepríjemne […]
  • Liečba nádchy Nádcha je vírusová choroba, s ktorou sa už stretol […]
  • Liečba obezity Obezita je postrachom súčastnosti, pretože sa s ňou […]
  • Bolesti chrbtice Chrbtica je zložená z 33-34 stavcov. Stavce sú […]

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.
Pridajte komentár do diskusie a podelte sa o svoje skúsenosti.